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篮球初学者如何熟练胯下运球

时间:2020-05-11 19:03:00来源:纵博体育-纵博体育app-518纵博官网

  对于篮球初学者,主要是要掌握如何拍球,拍球方式对了以后,就按照以下方式练球。7天就可以成就艾弗森式的运球能力:

  1.单手运球原地10个,左右各一组,球的高度逐渐调低,力度和速度逐渐变快。这个可以练5组,间隔3分钟。

  2.以上内容熟练掌握之后,双手交叉运球,双脚与肩同款站立不动,双手来回运球,每次20个,球的高度逐渐降低,力度和速度逐渐变快,练5组,配合1进行练习。间隔3分钟。

  3.以上内容熟练掌握之后,可以单手运球,同时将球以倒三角形的弧度向后拉。简单就是人原地不动,球向后运。同时从双脚内运回来,配图说明如下:

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